鼻うがい　〜ラッパ口のコップを使うと楽にできます〜

通常のうがいではのどまでしか洗うことはできません。「鼻うがい」は鼻の奥（鼻腔）まですっきりと洗い流すことができます。

でも「鼻うがい」は難しそう、痛そう、むせこみそう・・・と思う方が多いようです。

写真のような「ラッパ口のコップ」を使うことで、より楽に、安全に「鼻うがい」ができます。

慣れるとより短時間できるようになり、私にとって健康維持に欠かせない習慣になっています。是非お試しください。

●用意するもの

・お湯（人肌程度の温度）：200㏄
・塩　　　　　　　　　　：２g（お湯の１%）
・ラッパ口のコップ　　　：写真のような形のコップ
　　　　　　　　　　　　（紅茶カップ等でも大丈夫です）

＊必ず人肌程度の温度のお湯を使ってください。お水では鼻が「嫌がって」入り辛くなります。
＊１%の塩水にするのは、人間の体液の濃度がほぼその濃度だからです。これ以上濃くても、薄くても鼻が「嫌がって」入り辛くなります。

●方法

1.コップに塩、お湯を入れよく溶かします。
2.左鼻穴を指で押さえてふさぎます。

3.右鼻穴にコップの縁を当て少し上を向きます。
塩水が鼻の穴に流れてきます。

4.鼻穴から塩水をわずかに吸い、口から吐き出します。これを繰り返します。
＊ポイント：勢いよく吸うとむせやすくなります。コップが傾くことで自然と流れてくる水の流れに沿って吸います。
5.反対も同様にします。

●ラッパ口のコップを使うのは？

当初、私は次のような普通のコップを使っていました。

その時は左の写真のように、かなり上を向かないと塩水は鼻穴まで流れてきませんでした。右の写真と比べると、上を向く角度の違いが分かると思います。

上を向いた状態で塩水を吸おうとすると、とてもむせやすく「鼻うがい」が苦痛でした。たまたま、洗面所にあったラッパ口のコップを使ってみたところ、格段に、楽にできることに気がつきました。

それは、コップの縁が外に開いているため、そのカーブに鼻穴を合わせると、少し上を向くだけで塩水が鼻穴まで流れてきて、むせるリスクがほとんどなくなるからです。

コップの形だけで？と思われるかもしれませんが、やってみるとその違いが分かると思います。

●まずは、入浴時にするのがお勧めです

鼻うがいでは、水がこぼれやすく服をぬらしがちです。気にしながらすると、体に力が入り塩水をスムーズに吸うことができません。このため、最初はぬれてもいい入浴時にするのがお勧めです。

●鼻うがいの効果

当院の患者さんの中には、副鼻腔炎、花粉症、アレスギー性鼻炎・・・など耳鼻科系の疾患をお持ちの方も多くいらっしゃいます。鼻うがいが習慣になった方はこれらの症状の改善がみられたり、消失されたりと非常に効果が出ています。また、風邪などもひきにくくなります。
新型コロナ感染症の予防にも、役に立つはずです。

●注意

むせやすい方、小児、ご高齢の方は気管に塩水が入るリスクがありますので、ご注意ください。どうしてもコップからは難しい場合は、薬局でうがい薬を鼻に注入する製品や、ポンプ式の鼻うがい器もありますので、ご検討ください。