いきまず、するっと排便をするには、食生活をはじめとする生活習慣がとても大事なことは言うまでもありません。ただ、それだけではなく、姿勢と呼吸もとても重要です。いきんで腹圧をかけて便を出す動作は、身体にとても負担がかかり...